Rauchfrei-Coaching

Abendreflexion

Diese Abendreflexion ist keine Bewertung und kein Test.
Sie hilft dir zu erkennen, was heute funktioniert hat, was schwer war und was du morgen um 1 % besser machen kannst.
Wichtig ist nicht Perfektion, sondern Ehrlichkeit dir selbst gegenüber.

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Datum*

Stärkster Auslöser heute* Was genau war der Auslöser?*

Die Auswahl zeigt die Kategorie. Der Freitext zeigt, was wirklich dahintersteckte.

Was hat heute gut funktioniert?*

Hier geht es um kleine Fortschritte. Was lief heute besser, bewusster oder ehrlicher als sonst?

Was hat es heute schwer gemacht?*

Hier geht es nicht um Ausreden, sondern um ehrliche Diagnose. Wenn du weißt, was es schwer macht, kannst du morgen besser damit umgehen.

Welche Veränderung habe ich heute bemerkt?*

Auch kleine Veränderungen zählen. Vielleicht hast du einen Trigger erkannt, bewusster geraucht oder gemerkt, dass eine Zigarette gar nicht so notwendig war.

Wie ehrlich war ich heute zu mir selbst?*

1 = Ich habe viel verdrängt oder beschönigt
10 = Ich war komplett ehrlich zu mir selbst

Der Erfolg entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Ehrlichkeit. Nur was ehrlich angeschaut wird, kann verändert werden.

Worauf war ich heute stolz?*

Du sollst nicht nur sehen, was schwer war. Du sollst auch erkennen, wo du bereits Kontrolle, Ehrlichkeit oder Fortschritt gezeigt hast.

Was ist mein 1%-Schritt für morgen?*

Ein kleiner konkreter Schritt für morgen reicht. Nicht alles verändern, nur 1 % besser werden.